Higiena intymna – jak powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja?
Higiena intymna to ważny element codziennej pielęgnacji ciała. Jak o nią dbać, by z jednej strony zachować czystość i dobre samopoczucie, z drugiej zaś – nie ingerować zbyt głęboko w funkcjonowanie organizmu i jego mikroflory bakteryjnej?
Pielęgnacja miejsc intymnych
Jan Sztaudynger w jednej ze swoich fraszek pisał „Myjcie się dziewczyny, nie znacie dnia ani godziny”. Ale jak myć się i czym, by jednocześnie zachować czystość i bakteryjną równowagę? Pielęgnacja intymna współcześnie ułatwiona jest dzięki mnogości oferowanych w aptekach i drogeriach kosmetyków do higieny intymnej. Najpopularniejsze preparaty to płyny do mycia, żele, pianki i kremy. Jednak nie ich postać ani konsystencja mają największe znaczenia, a skład.
Najbezpieczniejsze są te o prostej i jak najbardziej naturalnej budowie. Takie kosmetyki nie niszczą mikroflory bakteryjnej, a higiena miejsc intymnych wykonywana z ich zastosowaniem jest delikatna dla wrażliwej skóry. Jednym z najpotrzebniejszych składników takich preparatów jest kwas mlekowy, który jest naturalnie produkowany przez żyjące w narządach kobiecych mikroorganizmy. Zmniejszenie ich ilości spowodowane na przykład używaniem zbyt silnego mydła powoduje spadek produkcji kwasu mlekowego i zmniejszenie naturalnej bariery ochronnej.
Ponadto dobre kosmetyki do pielęgnacji miejsc intymnych wykazują właściwości nawilżające. Odpowiedni poziom nawilżenia jest absolutnie niezbędny, by zachować zdrowie tych części ciała i ich odporność na szkodliwe działanie drobnoustrojów. Naturalna ochrona i nawilżenie powinny być zatem podstawą codziennej pielęgnacji.
Regularne stosowanie kosmetyków nawilżających niweluje uczucie suchości oraz jego konsekwencje w postaci świądu i pieczenia. Preparaty takie mogą mieć postać żelu, płynu, globulek czy kremu.
Dbałość o odpowiedni poziom nawilżenia miejsc intymnych pomaga utrzymać sprawność seksualną i pozwala czerpać przyjemność z miłosnych zbliżeń. Uodparnia na otarcia, podrażnienia i inne uszkodzenia mechaniczne. Dzięki temu poprawia również komfort psychiczny co pozytywnie wpływa na pewność siebie.
Jak dbać o higienę intymną?
Higiena intymna kobiet to nie tylko odpowiednio wybrane i stosowane codziennie preparaty, ale też ogół zasad, dzięki którym łatwiej utrzymać te miejsca w zdrowiu i czystości:
- bielizna i odzież powinna być swobodna i przewiewna. Noszenie zbyt dopasowanych majtek czy opiętych spodni utrudnia swobodny dostęp powietrza oraz znacząco zwiększa ryzyko powstania uszkodzeń naskórka, otarć i podrażnień. Takie fasony bielizny, jak stringi również mogą powodować otarcia i drobne ranki. Najlepiej, gdy bielizna delikatnie chroni miejsca intymne, osłaniając je. Dodatkowo powinna być ona wykonana z miękkich i naturalnych materiałów zapewniających przewiewność. Sztuczne materiały wzmagają pocenie się, a wilgotne środowisko sprzyja rozwojowi szkodliwych drobnoustrojów;
- myć trzeba się regularnie, ale nie za często lub inwazyjnie. Mycie miejsc intymnych dwa razy dziennie powinno wystarczyć, jeśli w organizmie nie dzieje się nic szczególnego. Zbyt częste podmywanie (np. po każdym skorzystaniu z toalety) niszczy naturalną barierę ochronną w postaci mikroflory bakteryjnej i zmniejsza odporność na działanie czynników zewnętrznych, drobnoustrojów i grzybów. Również zbyt głębokie mycie lub z użyciem zbyt silnych środków może się przyczynić do zmniejszenia odporności;
- wybierać kosmetyki jak najbardziej naturalne – warto czytać składy wybieranych produktów, przede wszystkim zwracając uwagę, czy nie mają w składzie perfum.
Jak dbać o miejsca intymne w nocy?
Przed snem należy się dokładnie podmyć, najlepiej z użyciem delikatnego kosmetyku do higieny intymnej. Nocą szczególnie warto zadbać o dostęp powietrza – jest to czas kilku godzin, podczas których cały organizm najefektywniej się regeneruje. Również w miejscach intymnych mogą wówczas goić się otarcia czy podrażnienia powstałe w ciągu dnia, jeśli stworzy im się odpowiednie warunki. Najlepiej zatem wybierać swobodne, przewiewne piżamy lub spać w koszuli nocnej. Gdy to możliwe warto zrezygnować z bielizny.
Higiena intymna w ciąży
Ciąża to dla kobiety szczególny czas, również w sferze cielesnej. To moment, w którym ciało w pewnym sensie nie należy wyłącznie do niej, ale staje się także schronieniem dla rozwijającego się w nim życia. Dlatego wiele kobiet, będąc w ciąży, pragnie dbać o nie w sposób wyjątkowy, by zapewnić komfort nie tylko sobie, ale również rozwijającemu się maluszkowi.
Istotnym elementem dbałości o ciało w okresie ciąży jest higiena intymna, ponieważ jest to czas, który predysponuje do rozwoju rozmaitych infekcji. Fizjologicznie okolice intymne posiadają kwaśny odczyn zapewniający równowagę flory bakteryjnej – naturalnego płaszcza ochronnego. W czasie ciąży zachwianie równowagi hormonalnej przyczynia się do zmiany tego odczynu na zasadowy, będący środowiskiem sprzyjającym szkodliwym drobnoustrojom, bakteriom i grzybom.
Miejsca intymne mają pewną zdolność do samooczyszczania, dlatego w ich podmywaniu – również w ciąży – należy zachować umiar. Warto myć się dwa razy dziennie, niezbyt głęboko (ograniczając się do delikatnego przemywania narządów zewnętrznych), z użyciem delikatnych preparatów specjalnie do tego przeznaczonych. Płyn do higieny intymnej w ciąży powinien posiadać pH 5,5. Dobrze też, kiedy zawiera kwas mlekowy wspomagający odbudowę naturalnej mikroflory.
Proste, domowe sposoby na zachowanie higieny w tym wyjątkowym momencie to przede wszystkim:
- zapewnianie miejscom intymnym swobodnego dostępu powietrza. Warto wówczas zwrócić szczególną uwagę na bieliznę – powinna być ona luźna, uszyta z naturalnych materiałów;
- używanie osobnego ręcznika do osuszania okolic intymnych. Ogranicza to dostęp drobnoustrojów. Ręcznik powinien być miękki, a wycieranie delikatne, by zniwelować ryzyko podrażnień i uszkodzeń;
- rezygnacja z gąbki będącej często siedliskiem bakterii;
- rezygnacja lub ograniczenie używania wkładek higienicznych. W razie konieczności ich używania, należy starannie je wybierać – by były wykonane z naturalnych materiałów, nie zawierały chemicznych substancji zapachowych itd.;
- preferowanie kąpieli pod prysznicem, zamiast w wannie.
Higiena intymna po 50-tce
Higiena okolic intymnych odgrywa istotną rolę w codziennej pielęgnacji także u kobiet dojrzałych. Ciało wraz z wiekiem przechodzi pewne przeobrażenia, co jest związane ze zmianami hormonalnymi. Organizm traci swą naturalną odporność na działanie czynników zewnętrznych i staje się bardziej podatne na niektóre dolegliwości. Jedną z bardziej zauważalnych zmian jest spadek poziomu nawodnienia całego organizmu, w tym miejsc intymnych. Skutkuje nie tylko dyskomfortem związanym ze stałym uczuciem suchości, ale również zwiększonym ryzykiem wystąpienia infekcji bakteryjnych lub grzybiczych.
Higiena intymna po 50. roku życia powinna więc opierać się głównie o nawilżanie i dodatkową ochronę. Pomocne są w tym preparaty zawierające substancje dogłębnie nawilżające i regenerujące, takie jak:
- kwas hialuronowy – nawilża i hamuje utratę wody,
- aloes – koi, wspomaga gojenie podrażnień,
- kwas mlekowy – wspiera odbudowę bariery ochronnej i utrzymanie prawidłowego pH.
Podsumowując, dbając o higienę intymną ważne jest, aby wybierać jak najbardziej naturalną pielęgnację, ale przede wszystkim dostosowaną do indywidualnych potrzeb.
Powiązane artykuły:
Nawilżający żel intymny – na co zwracać uwagę przy wyborze i jak stosować? >>
Udany związek - jak stworzyć idealny? Sposoby >>
Jak poprawić jakość życia seksualnego? Jak urozmaicić życie łóżkowe >>
Autor: Justyna Gabrysiak-Kula
Konsultacja merytoryczna: dr n. med. Monika Żyła