Jak poprawić jakość życia seksualnego? Jak urozmaicić życie łóżkowe

W każdym związku prędzej czy później namiętność nieco opada. To naturalne, że na pewnym etapie relacji zaczyna w niej brakować urozmaicenia w łóżku, a w sypialni stery przejmuje przyzwyczajenie. Zanim jednak w panice zaczniemy wertować wszelkie dostępne podręczniki, mówiące o tym, jak urozmaicić współżycie, warto zdobyć się na rozmowę z partnerką i wspólnie zastanowić się nad wzajemnymi oczekiwaniami – czego ona oczekuje od naszej gry miłosnej?

Czego ja oczekuję od niej? Odpowiedź na takie pytania powinna stać się bazą do poszukiwania urozmaicenia w sypialni. A kiedy już określicie wzajemnie swoje potrzeby – możecie podjąć kroki, zmierzające w kierunku obustronnej satysfakcji.

Zacznij budować swoją bliskość i intymność z partnerem

Po pierwsze – zadbaj o  intymność! Intymność to pozytywne uczucia i zachowanie, które wywołuje poczucie bliskości i wzajemnej zależności partnerów od siebie. Mowa tutaj o takich działaniach, jak:

• szacunek do partnera,
• przekonanie, że można na niego liczyć w potrzebie,
• dawanie i otrzymywanie uczuciowego wsparcia,
• wymiana intymnych informacji,
• wzajemne zrozumienie.

Oczywiście, przejawów intymności może być znacznie więcej – chodzi tutaj o odczuwanie i wyrażanie takich pozytywnych doznań, jak zaufanie, bliskość, szczęście czy troska o drugiego człowieka. Intymność odgrywa kluczową rolę w budowaniu trwałego związku. Jej rozwój jest zależny od tego, jak dobrze znają się partnerzy, czy potrafią rozmawiać o swoich potrzebach oraz udzielać sobie wsparcia.

Jak zatem intymność ma się do urozmaicenia stosunku? Stwarzając poczucie bezpieczeństwa, bliskości i zaufania możemy spróbować trochę… poeksperymentować! Jeżeli ufacie sobie wzajemnie i potraficie bez obaw mówić o swoich emocjach i potrzebach, to nie wahajcie się próbować nowych rzeczy i wprowadźcie do sypialni trochę urozmaicenia.

Urozmaicenie w sypialni – od czego zacząć?

Urozmaicenie stosunku zacznij od samego początku – czyli od gry wstępnej. Gdy pojawia się rutyna, z reguły każdy akt seksualny wygląda mniej więcej tak samo. Zaskocz partnerkę zatem jeszcze wtedy, zanim ściągniecie z siebie ubrania. Zadbaj o jej dobry nastrój – praw jej komplementy, zaskocz kwiatami bez okazji, zrób jej delikatny masaż.

Potem sięgnij po coś nietypowego, coś, czego do tej pory nie robiłeś – zanieś ją na rękach do sypialni albo do łazienki. Seks pod prysznicem albo w wannie? Czemu nie! Szczególnie jeśli do tej pory nie macie takich doświadczeń. Wino, świece oraz gorąca kąpiel to cudowne afrodyzjaki, które pomogą wam urozmaicić współżycie. Jeżeli seks w łazience nie jest dla was nowością, zastanów się nad innym miejscem. Nieważnie czy to będzie garderoba, blat w kuchni albo stół w salonie, ważne, żeby było to coś nowego.

Zmiany dotychczasowego schematu nie muszą ograniczać się jedynie do miejsca miłosnych igraszek. Spróbuj zmienić również ich sposób poprzez wypróbowanie nowych pozycji. Z pewnością ogromną przyjemność sprawisz partnerce, gdy pewnego wieczoru skupisz się tylko na niej – czułe pieszczoty, masaż, pocałunki… Odkryj na nowo jej ciało – może uda ci się znaleźć nieznane dotąd strefy erogenne?

Seks – zadbaj o emocje!

Pamiętaj, że największą strefą erogenną jest… mózg! To on steruje reakcją seksualną człowieka – często pobudzenie zaczyna się od bodźców zmysłowych, czyli wzrokowych, słuchowych, zapachowych… Zatem seksowna bielizna, ciepło bijące z rozpalonego kominka czy czułe słowa, szeptane do ucha mogą stanowić wspaniały wstęp do udanego wieczoru. Ciekawym zapachowym afrodyzjakiem może być olejek eteryczny – polecane zapachy to paczula, drzewo sandałowe i drzewo różane. Wystarczy kilka kropel, wlanych do kominka zapachowego, aby odpowiednio pobudzić zmysł węchu. Nie tylko dotyk wyzwala pożądanie – może to być nawet myśl czy fantazja.

Zacznij fantazjować – wiesz jak to robić?

Nie bój się zatem snuć fantazji na temat swojej partnerki – możesz jej o nich opowiedzieć, jeśli jeszcze do tej pory tego nie zrobiłeś. A może zapytasz o jej fantazje? Może jest coś, co możecie zrealizować wspólnie? Pamiętaj jednak, żeby nigdy nie robić czegoś, na co druga osoba się nie zgadza. Dajcie sobie również przyzwolenie na wycofanie się w każdej chwili, kiedy tylko poczujecie, że nie macie ochoty na realizację danej fantazji.

Sięgnijcie po zabawki i erotyczne gadżety. Rynek oferuje bardzo szeroki wybór – od wibratorów, pierścieni erekcyjnych, wibrujących nakładek po… jadalną bieliznę i planszowe gry erotyczne, o żelach do masażu i lubrykantach nie wspominając. Warto trochę pobuszować w sex-shopie i sprawić partnerce erotyczny prezent – a może na zakupy wybierzecie się razem? To będzie świetna okazja do przełamania barier, które do tej pory mogły Wam towarzyszyć na myśl o wizycie w tego typu sklepie – będziecie zaskoczeni, ile zabawy czeka was przy wybieraniu takich zabawek!

Wyjazd – sposób na urozmaicenie seksu!

Dobrym pomysłem na urozmaicenie seksualnej aktywności może być również wspólny wyjazd na wakacje – piękne widoki, piaszczyste plaże, a może górskie wycieczki? Macie wymarzone miejsce, które pragniecie odwiedzić? Nie odkładajcie podróży na później! Zmiana otoczenia korzystnie wpłynie na wasze samopoczucie i oderwie was od dotychczasowej rutyny. Wspólne wakacje potrafią rozbudzić apetyt na seks o wiele skuteczniej niż niejeden afrodyzjak.

Zaufanie podstawą udanego seksu

O tym, że seks ma znaczenie, nie trzeba nikogo przekonywać. Wiele konfliktów w związku jest spowodowanych przez trudności w tej sferze. W relacji, która opiera się na zaufaniu i szacunku, nie powinno zabraknąć miejsca na rozmowy o seksie. Jeżeli partner bądź partnerka wymaga rzeczy, które nie są dla ciebie akceptowalne, nie wahaj się i mów o tym. Być może druga osoba nie zdaje sobie sprawy z tego, jakie odczucia wywołują jej zachowania. Pamiętaj, nikt nie ma prawa do niczego cię zmuszać – seks nie jest obowiązkiem, jest przyjemnością. Jeżeli w waszym związku występują trudności w relacjach seksualnych – skorzystajcie z pomocy psychologicznej bądź seksuologicznej. Nie ma nic złego w poszukiwaniu pomocy u specjalisty, szczególnie, gdy w grę wchodzi chęć uzyskania satysfakcjonującego życia seksualnego.

 

Powiązane artykuły:

Podniecenie – co to jest i co je powoduje u kobiet i mężczyzn? >>

Strefy erogenne u mężczyzn - mapa męskich miejsc i punktów >>

Strefy erogenne u kobiet – mapa kobiecych miejsc i punktów >>

 

Autor: Psycholog, seksuolog Magdalena Frąckowiak

MAXGO/036/02-2019